كيفية اتباع نظام غذائي لمرضى القولون والنتائح المتوقعه منه

تجنب تناول كل أنواع الأطعمة مرة واحدة حتى لا يتسبب ذلك في حدوث تغير مفاجئ في نظام المعدة مما يسبب بعض الألم، والانتفاخ، وعسر الهضم، والإمساك، أو الإسهال، ويوصي الخبراء بتناول (25-35) غم يومياً من الألياف للمحافظة على صحة القولون، ومن المهم عند اتباع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي المحاولة في إضافة نوع واحد من الأنواع السابقة تدريجياً حتى تتعود المعدة على النظام الجديد.

تقول مالون أن "من الجيد أن تبدأ بتناول ألوان متنوعة من الخضار والفاكهة، فكل منهم يحتوي على تركيبة خاصة من الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة التي تحافظ على الخلايا في صورتها الصحية".

ما الاطعمة التي يجب تجنبها ضمن حمية القولون؟
عند وضع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي فمن المهم معرفة أنه يوصى بمحاولة التقليل من تناول الأطعمة الآتية:

اللحوم الحمراء مثل: لحم البقر، الضأن، والماعز، إذ يزيد خطړ الإصابة بسړطان القولون مرتين فيمن يتناول اللحوم الحمراء بالتوازي مع البيض، الجبن، وأي من المأكولات التي تحتوي على نسبة دهون عالية عن الأشخاص النباتيين، كما أن كل 100 غرام زيادة في معدل تناول اللحوم الحمراء يقابلها زيادة بنسبة (12-17%) في خطړ الإصابة بسړطان القولون، لذلك لا بد من تجنب تناول أكثر من 419.4 غم أسبوعيا من اللحوم الحمراء.
المأكولات السريعة والمقلية.
المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين (بالإنجليزية: Caffeine) مثل الشاي والقهوة.
المشړوبات الكحولية حيث أن تناول (2-3) أكواب يوميا يمكن أن يزيد خطړ الإصابة بسړطان القولون بنسبة 20%.
ما النتائج المتوقعة منحمية القولون؟
من النتائج المرجوة لوضع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي والالتزام به:

رفع كفاءة القولون.
تجنب ألم القولون الناتج عن متلازمة القولون العصبي.
للمزيد: دور التغذية في إثارة وتهدئة التهابات القولون

ما سلبيات حمية القولون؟
لا توجد سلبيات عند وضع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي، ولكن من المهم جداً زيادة كمية الألياف المتناولة تدريجياً لتجنب الإصابة بأية أعراض كالانتفاخ.

ما هو مستوى المجهود اللازم لاتباع حمية القولون؟
يحتاج المرء أن يبذل جهداً متوسطاً عند اتباع أي نظام غذائي لمرضى القولون العصبي، لأنه لن يقلع عن كل أنواع الاطعمة تماما و لكن يقلل من تناول الأطعمة الضارة ويكثر تدريجيا من تناول الأطعمة المفيدة.