الكربوهيدرات في المساء: لماذا هي أفضل خيار لصحتك؟

السبب الذي يجعلك تتناول الكربوهيدرات في الليل

إن عدم تناول الكربوهيدرات في الليل هو العدو الأول للصحة فيما يتعلق بالخرافات المتعلقة بالتغذية. ولكن من المؤكد أن هذا الأمر سوف يتم دحضه قريبًا.

إن تناول الكربوهيدرات ليس سيئًا بالنسبة لك فحسب، بل إنه مفيد لك أيضًا. وإليك البحث الذي يوضح السبب.

الدراسة

كان موضوع هذه الدراسة 78 ضابط شرطة تم تقسيمهم إلى مجموعتين. تناولت المجموعة الأولى الكربوهيدرات في العشاء، بينما

تناولت المجموعة الثانية الكربوهيدرات في وقت مبكر من اليوم. اتخذت هذه الدراسة مجموعة كبيرة من التدابير المختلفة لتحديد ما إذا كانت المجموعة التي تناولت الكربوهيدرات في الليل شهدت آثارًا ضارة على الصحة والدهون في الجسم.

النتائج

اتضح أن هذه النتائج لم تكن لها آثار صحية سلبية.

المجموعة التي تناولت الكربوهيدرات في الليل قد شهدت فوائد صحية شاملة.

الفوائد الصحية

شهدت المجموعة التي تناولت الكربوهيدرات في الليل تحسنًا في:

•فقدان الدهون: كانت القياسات هي الوزن ومحيط البطن ونسبة الدهون في الجسم.

•تحمل الكربوهيدرات: كان القياس هو مستويات السكر في الډم أثناء الصيام.

•صحة القلب والأوعية الدموية: كانت القياسات هي الكوليسترول التائي، والكوليسترول الضار، والكوليسترول الجيد.

•الالتهاب الخلوي:•كما أن تناول الكربوهيدرات يستجيب بشكل قوي لمادة السيروتونين، لذا فإن تناول الكربوهيدرات من المرجح أن يساعدك على النوم بشكل أفضل.

في الختام، يُظهر البحث أن تناول الكربوهيدرات في الليل لا يؤدي فقط إلى تحسين الصحة العامة، بل يسهم أيضًا في تعزيز جودة النوم. لذلك، لا تتردد في تضمين الكربوهيدرات في وجبة العشاء الخاصة بك، واستمتع بفوائدها الصحية المتعددة. إن فهمنا الصحيح للتغذية يمكن أن يساعدنا في اتخاذ خيارات أفضل تعود بالنفع على صحتنا.