كيف تخفف معاناتك في التفكير المفرط؟

كيف تخفف معاناتك في التفكير المفرط؟
1- تخلص من الهموم والمخاۏف القديمة
لايمكنك تغير الماضي ولا تغير الثانية التي مرت للتو
تعلم دروس الماضي وتأكد من عدم إعادة الأخطاء مره اخرى 2- عش اللحظة
لانك مفرطاً بالتفكير تجد صعوبة بالعيش في الوقت الحاضر
الماضي والمستقبل دائما في عقلك
ركز على هذه اللحظة واستغلها بطريقة إيجابية
3- ركز على ما يمكنك التحكم به
انت دائما تفكر في الاشياء الخارجية عن السيطرة
خذ دقيقة وأسأل نفسك هلى أستطيع تغير ذلك او لا ؟
4-تعرف على مخاوفك
انت لديك مخاۏف غير منطقية وتميل الى المعاناة في الخيال
افضل إستراتيجية للتغلب على الخۏف؟
خذ ردة فعل
اللحظة التي تتخذ فيها ردة فعل على مخاوفك هي اللخظة التي تكتسب فيها معركة مع الإفراط في التفكير
5- ضع قائمة بالحلول
انت دائما تفكر بالمشاكل
حول تفكيرك نحو الحلول اكتب المشاكل وفكر في حل للمشكلة بهذة الطريقة يوجه عقلك انتباهه نحو الحلول